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脊椎不好不妨试试趴着睡或者侧卧睡

  专家简介:郭险峰,北京积水潭医院康复科主任。从事脊柱疾病的治疗与康复工作11年,手术数千例。目前主要从事脊柱疾病的非手术治疗工作。

  擅长:各种慢性颈、肩、腰、腿疼痛的治疗。

  门诊时间:周一至周五上午

  在办公室里坐了一天,真是有些腰酸背痛,尤其是脊椎不好的人,更需要好好休息一下。但是这样的人群,睡觉姿势还是有所讲究的。

  脊椎不好的人不妨试试趴着睡或者侧卧睡。因为人的腿部与腰部之间有一块相连的肌肉,仰卧睡姿可使腿部放松,但连接腰部与腿部的肌肉却由于腿部的抻拉,而长时间保持紧张,得不到放松,从而引起腰部的不适,尤其是脊椎不好的人更为敏感。

  趴着睡或侧卧睡则可以弥补这一不足。趴着睡可减少腰部脊椎压力,使腰部肌肉得到充分的放松。而侧卧睡时脊椎呈弓形,脊椎所受的压力相对较轻。脊椎不好的人侧卧睡时,应使腿部略微弯曲,并在两腿中间夹个小抱枕,这样可以使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松。

  另外,睡觉的时候不要始终保持一种睡姿,应该变换不同的姿势,这有助于身体各部分轮流放松。

[时间:2011-03-08]
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